Hier zijn we weer

Het is nu al een tijdje geleden dat we nog iets van ons lieten horen.

We hebben natuurlijk niet stilgezeten en mooi blijven trainen.

Troy is stevig blijven zwemmen en doet ook nog regelmatig krachtoefeningen nu. De tijden op training beteren steeds en tegen april wil Troy scherp staan en proberen van die A-tijden te zwemmen.

Door het slechte weer was het iets minder voor Frank, ook nog 3 weekjes niet gelopen door een kwetsuur maar dat is allemaal achter de rug.

Frank heeft dan iets meer gezwommen wat als triathleet niet slecht is. Er zijn ook rollen aangeschaft om toch wat op de fiets te zitten.

Als alternatief is Frank enkele malen op de piste gaan rijden. Dit was tof. Eens iets anders maar een heel goeie training. De conditie is goed en nu wat klaarstomen voor de koersen in het voorjaar. Frank heeft een licentie bij de wielerbond WAOD genomen. Dat wordt afzien maar zijn snelheid op de fiets moet zeker hoger worden wat dan weer super is in de triathlons. Frank kijkt ernaar uit.

Natuurloop Lier en .......................... ziek

Troy heeft zijn kilometers gezwommen en ook nog 12h sport per week op school. Zijn conditie is prima.

Nu is er even minder tijd voor sporten want de examens zijn bezig.

Daarna kunnen Troy en Frank terug samen volle bak trainen :-)

Frank reed op 24 november richting Lier voor de natuurloop van 10km.

De weken ervoor voelde Frank zich super. Het ging steeds beter en beter. Frank had goeie benen tijdens het loslopen. 0m 13h30 was de start van de natuurloop en alles ging vlot tot km 7. Ze begonnen wat te versnellen en Frank kon niet aanpikken. Raar want normaal wordt Frank sterker tegen het einde. Dan maar zijn tempo proberen aan te houden en dat lukte nog. Frank had geen goed gevoel tijdens de laatste kilometers. Frank kwam binnen als 15de van de 326 deelnemers in 37.37min. Frank mag zeker niet klagen met deze tijd en plaats maar toch.

Op zondag voelde Frank zich nog slapjes en heeft een uurtje op de rollen losgereden.

Maandag brak het door. Neus dicht, koppijn, dat was het, een goeie kopvalling. Frank heeft het dan even rustiger aan gedaan. Frank heeft enkele dagen rust genomen en voelde zich terug al wat beter. Nu is Frank terug een beetje aan het opbouwen want op 22 december zou Frank graag starten in de 1/2 marathon van Lier.

In de kijker: Sinaii Kiveryn

Graag willen we langs deze weg onze Sinaii eventjes in de kijker zetten. Op haar blog vertelt ze haar ervaringen in de modelwereld. Er staan daar ook knappe filmpjes op van haar reizen en foto-opnames. Zo is er een filmpje over de reis naar Londen. De magische belevenissen van Harry Potter komen er terug tot leven. Knap werk vinden we zo.

Inofec

Graag stellen we onze nieuwe sponsor inofec voor. Voor de inrichting van uw kantoor of school vind je bij inofec een ruime keuze aan meubelen. Neem er alvast een kijkje.

Terug een jogging

Troy is volle bak aan het trainen voor Nijlen.

Troy ziet ernaar uit en wil zijn tijden verbeteren. Dit is een mooie grote zwemwedstrijd met Europese toppers. Het zal een zwaar weekend worden maar de moeite.

Voor Frank is de conditie goed en samen me Jo en Cis een jogging gaan meedoen in het Nederlandse dorpje Heikant. Ingeschreven voor 12.3km en er stonden 120 man aan de start. Een mooie omloop waarvan een deel onverhard.

Frank had even de tijd nodig om zijn ritme te vinden maar het ging zeker niet slecht. Frank kon zijn tempo aanhouden tot aan de eindstreep dus het gaat goed. Frank kwam algemeen als 9de binnen in 47:43min en zo was Frank toch mooi 1ste veteraan B.

Cadaques

Einde seizoen en dan is onze jaarlijkse trip richting Spanje. Dankzij de Jo(mijn trainingsmaat) waren we een weekje in het mooie 'Cadaques'.

Jo had ook weeral toffe ritten ineen gestoken, gewoon super.

Buiten de fiets hebben we ook eens gelopen en gezwommen.

Het weer was wisselend maar wel wat beter dan in Belgie. Na de training genietend op een terrasje in de zon, zalig.

Een mooie afsluiter en nu gaan we de winter in, blijven goed verder sporten, regelmatig eens een jogging of RBR. Iets meer op het zwemmen toeleggen want dit is al 2 jaar zwak.

Dus we blijven goed bezig.

Bekijk zeker ons laatste filmke!

Jogging in Terneuzen

Zaterdag 13 oktober was er een jogging in Terneuzen.

Wij met ons vieren naar ginder, Frank - Troy - Jo en Francis.

We hebben geluk gehad met het weer want in de regen naar ginder. De wedstrijd volledig droog gehad en terug in de regen naar huis :-).

Troy en Francis kozen voor de afstand van 5km. Frank en Jo gingen voor 10km.

Troy had zin om nog eens een jogging mee te doen en zag er naar uit. Troy heeft dit goed gedaan want was toch de jongste deelnemer en heeft een mooie tijd gelopen en was super content. Uitslag voor Troy: 8ste in 20:18min.

Frank bij de 10km bestaande uit twee mooie rondjes maar toch wel redelijk zwaar. Frank was goed mee weg en kon goed meegaan met de eersten. Frank kwam als 5de binnen in 37:37min.

Frank was hier ook heel tevreden mee want het was al heel lang geleden dat Frank deze tijden liep.

Nog een weekje bezig blijven en vrijdag de 19de vertrekken we terug voor een weekje mountainbiken in Spanje.

Dit zal weer tof worden want Jo is al een tijdje bezig met mooie ritten uit te stippelen. We zien er naar uit.