Translate

woensdag 2 november 2016

SFcoaching

Ervaring doorgeven, graag wil ik ons even voorstellen met onze nieuwe uitdaging: het trainen / begeleiden van atleten.

Opstart SFcoaching

S = Stefanie Adam https://stefanieadam.org/

F = Frank Kiveryn

Ervaring genoeg in huis dus twijfel niet om contact op te nemen.

dinsdag 26 juli 2016

Een super weekje Vogezen 15/07 – 23/07

Vrijdag richting Xonrupt/Longemer , daar hadden we een studioke gehuurd. Op zaterdag zijn we dan begonnen met trainen. Gewoon een hele week als een pro. Fantastisch weer gehad. Mooie ritten. Mooie cols beklommen. Zwemmen in het meer. Lopen rond het meer. Trainen, rusten, eten, ……………. We hebben ervan genoten.

Zaterdag avond 23/07 terug thuis stond er een verassing te wachten. Yes dit wordt men nieuwe race machien. Wat een TT bike!

Op zondag dan gaan testen. Precies een klein kind dat nieuw speelgoed krijgt. Mooi ritje van 80km gebold. Bike is goedgekeurd. Super fietske, waauw.

Met dank aan Bosch sport Waarloos en http://www.scoperta.bike/

zaterdag 9 juli 2016

26 Juni 2016 - ½ triathlon van Brasschaat

Een wedstrijd waar Frank naar uit zag.

Afstanden 1900/90/21

Zwemmen in de E10 plas. Eerst een aanloopronde van 50km en dan 2 plaatselijke rondjes van 20km rond het park van Brasschaat. Waar we dan 4 rondjes van 5.3km moesten lopen. Ideale omgeving voor een triathlon.

Hier ook weer dat weer hé. Terug regen regen regen. De race was 45 minuten uitgesteld door onweer/bliksem.

Uiteindelijk mochten we toch vertrekken. Knap van de organisatie om dit door te laten gaan.

Hier ook in verschillende wave’s. Frank als veteraan in wave 4.

Zwemmen ging goed. Fietsen ging nog beter en kon mijn tempo aanhouden met lopen.

Toen we na 4h30 aankwamen scheen de zon.

Frank Kwam algemeen binnen als 48ste in een tijd van 4:33:37 Happy !

Uitslag vind je hier http://results.myvtdl.be/print?type=scratch&event=515

dinsdag 5 juli 2016

Beernem - 12 juni 2016

De volgende wedstrijd op het programma, 1/4 triathlon op 12 juni in Beernem.

Afstanden 1000/45/10

En het weer, terug door de regen, tja 2016 zullen natte edities zijn vrees ik. Maar dit is voor iedereen en tijdens de race ben je daar niet mee bezig. Gewoon alles geven.

Algemeen 35ste en 6de veteraan 40+ in 1:59:34, yes binnen de 2uur.

Uitslag via volgende link: http://results.myvtdl.be/print?type=scratch&event=506

Kadodderloop

Tussendoor eens een jogging, deze keer de ‘Kadodderloop‘ in St Kat Waver.

Op een vrijdag avond, 10km, dichtbij, goed weer en veel volk, fun.

Een 22ste plaats, 10km in 37:45, mooi zo!

Uitslag : http://geenentijd.be/nl/events/kadodderloop-2016/10km-kadodderloop/results

Oostduinkerke

Terug in België na ons Spaans avontuur stond de ¼ triathlon van Oostduinkerke op het programma.

Nu meer geluk ondanks de weersvoorspellingen. Mooi sportweertje tijdens de wedstrijd olleeee.

Ook een mooie locatie rond het golf terrein. Goede organisatie, het was in orde.

Uitslag : Algemeen 25ste en 4de veteraan +40 in 2:00:04

Klik op de volgende link voor meer info http://www.golfterhilletriatlon.be/resultaten/editie-2016

Spanje

Eerst een klein verslagje over de race’s van Frank in Spanje op 1 en 8 mei 2016. Wat mooie wedstrijden zouden zijn is letterlijk en figuurlijk in het water gevallen. Vrijdag aangekomen in Empuriabrava en mooi weertje, beetje ontspannen, parkoers gaan verkennen, nummer afhalen, los zwemmen - fietsen en lopen. Frank was er klaar voor.

Zondag ochtend werden we wakker en amai wat was dat? 'n Storm. Toch maar eens naar de start/wisselzone gaan kijken. De tenten, wisselzone , ……….. alles vloog weg. We zagen de bui al hangen. Na een tijdje kwam het verdict. Wedstrijd afgelast. Tja dan zit je in Spanje.

Al een geluk dat het de dagen nadien beter weer was en hebben we dan maar enkele dagen goed getraind. Op donderdag richting Palafrugell om daar ontspannen aan de volgende race te starten. Hier ook redelijk mooi weertje, ontspannen, parkoers verkennen, nummer afhalen, nog steeds super gemotiveerd. Zondag opstaan en lap regen, regen en nog eens regen. Klaarmaken en naar de start. Even kijken naar de zee. Oei moeten we daar in zwemmen? Weer slecht nieuws. Het werd een duathlon. Nog steeds regen & wind, pffffffffffff.

Motivatie volledig weg. Afstanden 5/40/2.5. Toch maar gestart. Er werd zelfs zoals voorzien in 2 waves gestart. Waarom nu met een duathlon? oké dan maar alles afhaspelen en kwam in mijn wave als 6de binnen. Het lopen in 't begin ging niet goed. Bwa niet opgewarmd, niks, dus gewoon verder doen. Fietsen ging dan weer heel goed. Mooi parkoers ook. Weinig vlak maar door die regen weinig aandacht ervoor. 2.5km tempo en binnen. Achteraf zag ik op de site dat ik algemeen 12de en zelfs eerste veteraan 40+ was!

We zijn niet gebleven. Gewoon ingepakt en terug richting België wat ook weer tegensloeg door alle regen, file’s, een terugweg om snel te vergeten.

Het positieve , Frank zijn eerste podium, 1ste maar geen foto’s van ;-)

Voor de uitslag klik je hier http://www.cronoexagon.com/uploads/_pruebas/id30/Olimpic.pdf

vrijdag 22 april 2016

Andere races

Ondertussen zijn we weer enkele weken verder. Er werd veel getraind.

Is de conditie is goed?

Het is steeds afwachten bij de eerste race van het jaar. Zoals iedereen al eens een mindere periode. We missen de zon, maar de laatste tijd gaat het in stijgende lijn.

In Mei staan drie 1/4 drie triathlons non drafting op het programma.

Het wordt een drukke maand, de eerste 2 races zijn in Spanje, olleeeee.

1 mei

8 mei

15 mei te Oostduinkerke

Duatlon Ruddervoorde op 24 april 2016

Ook voor Troy begint het seizoen.

Hij heeft veel getraind o.a. een stage in Portugal.

Nu zondag staat zijn eerste race op het programma, BK jeugdduathlon.

Op de website http://www.duatlonverenigingbaliebrugge.be vind je meer informatie

woensdag 23 maart 2016

BK crossduathlon Retie

Een iets mindere wedstrijd voor Frank. Hij was gewoon niet fit genoeg voor zo een race, maar het is winter en vanaf de maand mei begint het voor ons te tellen.

Een mooie wedstrijd. Droog en snel parkoers. Frank heeft zich toch geamuseerd!

Uitslag:

http://uitslagen.3athlon.be/pdffiles/2016/retie2016/retie2016_ind_lang_scratch.pdf

vrijdag 11 maart 2016

X-cross duathlon Trier

Mooie wedstrijd. Mooi parkoers. Geen meter vlak maar Frank komt hier graag meedoen.

Het ging goed. Voor triathleten is het steeds moeilijk super te zijn in de winter maar Frank is tevreden over zijn prestatie.

Algemeen werd Frank 27ste en 2de in zijn leeftijdsgroep en het was spannend in zijn reeks.

Volgende wedstrijd Frank ‘Offroad duathlon Retie‘ op zondag 13 Maart.

dinsdag 2 februari 2016

Kalender 2016 Frank

1/05/2016 1/4 Triathlon ND Empuriabrava (Spanje) 1500/40/10
8/05/2016 1/4 Triathlon ND Palafrugell (Spanje) 1500/40/10
15/05/2016 1/4 Triathlon ND Oostduinkerke 1000/43/10
5/06/2016 1/4 Triathlon ND Meer 1000/40/10
12/06/2016 1/4 Triathlon ND Beernem 1000/45/10
26/06/2016 1/2 Triathlon ND Brasschaat 1900/90/21

twitter

Troy:
https://twitter.com/troykiveryn

Frank:
https://twitter.com/frankkiveryn

zaterdag 23 januari 2016

Enkele uitslagen voor joggings van Frank

Zondag 27 december 2015 : Kerstcorrida Leuven , 12km in 44:50 Zaterdag 09 januari 2016: Rattenloop Sint Jansteen ( nl ) , 12.5km in 47:39 Zaterdag 16 januari 2016: Jogging Westdorpe ( nl ) , 14.5km in 55:42