Translate

zondag 9 december 2012

Natuurloop Lier en .......................... ziek

Troy heeft zijn kilometers gezwommen en ook nog 12h sport per week op school. Zijn conditie is prima.

Nu is er even minder tijd voor sporten want de examens zijn bezig.

Daarna kunnen Troy en Frank terug samen volle bak trainen :-)

Frank reed op 24 november richting Lier voor de natuurloop van 10km.

De weken ervoor voelde Frank zich super. Het ging steeds beter en beter. Frank had goeie benen tijdens het loslopen. 0m 13h30 was de start van de natuurloop en alles ging vlot tot km 7. Ze begonnen wat te versnellen en Frank kon niet aanpikken. Raar want normaal wordt Frank sterker tegen het einde. Dan maar zijn tempo proberen aan te houden en dat lukte nog. Frank had geen goed gevoel tijdens de laatste kilometers. Frank kwam binnen als 15de van de 326 deelnemers in 37.37min. Frank mag zeker niet klagen met deze tijd en plaats maar toch.

Op zondag voelde Frank zich nog slapjes en heeft een uurtje op de rollen losgereden.

Maandag brak het door. Neus dicht, koppijn, dat was het, een goeie kopvalling. Frank heeft het dan even rustiger aan gedaan. Frank heeft enkele dagen rust genomen en voelde zich terug al wat beter. Nu is Frank terug een beetje aan het opbouwen want op 22 december zou Frank graag starten in de 1/2 marathon van Lier.

zaterdag 24 november 2012

In de kijker: Sinaii Kiveryn

Graag willen we langs deze weg onze Sinaii eventjes in de kijker zetten. Op haar blog vertelt ze haar ervaringen in de modelwereld. Er staan daar ook knappe filmpjes op van haar reizen en foto-opnames. Zo is er een filmpje over de reis naar Londen. De magische belevenissen van Harry Potter komen er terug tot leven. Knap werk vinden we zo.

Inofec

Graag stellen we onze nieuwe sponsor inofec voor. Voor de inrichting van uw kantoor of school vind je bij inofec een ruime keuze aan meubelen. Neem er alvast een kijkje.

woensdag 14 november 2012

Terug een jogging

Troy is volle bak aan het trainen voor Nijlen.

Troy ziet ernaar uit en wil zijn tijden verbeteren. Dit is een mooie grote zwemwedstrijd met Europese toppers. Het zal een zwaar weekend worden maar de moeite.

Voor Frank is de conditie goed en samen me Jo en Cis een jogging gaan meedoen in het Nederlandse dorpje Heikant. Ingeschreven voor 12.3km en er stonden 120 man aan de start. Een mooie omloop waarvan een deel onverhard.

Frank had even de tijd nodig om zijn ritme te vinden maar het ging zeker niet slecht. Frank kon zijn tempo aanhouden tot aan de eindstreep dus het gaat goed. Frank kwam algemeen als 9de binnen in 47:43min en zo was Frank toch mooi 1ste veteraan B.

vrijdag 9 november 2012

Cadaques

Einde seizoen en dan is onze jaarlijkse trip richting Spanje. Dankzij de Jo(mijn trainingsmaat) waren we een weekje in het mooie 'Cadaques'.

Jo had ook weeral toffe ritten ineen gestoken, gewoon super.

Buiten de fiets hebben we ook eens gelopen en gezwommen.

Het weer was wisselend maar wel wat beter dan in Belgie. Na de training genietend op een terrasje in de zon, zalig.

Een mooie afsluiter en nu gaan we de winter in, blijven goed verder sporten, regelmatig eens een jogging of RBR. Iets meer op het zwemmen toeleggen want dit is al 2 jaar zwak.

Dus we blijven goed bezig.

Bekijk zeker ons laatste filmke!

zondag 14 oktober 2012

Jogging in Terneuzen

Zaterdag 13 oktober was er een jogging in Terneuzen.

Wij met ons vieren naar ginder, Frank - Troy - Jo en Francis.

We hebben geluk gehad met het weer want in de regen naar ginder. De wedstrijd volledig droog gehad en terug in de regen naar huis :-).

Troy en Francis kozen voor de afstand van 5km. Frank en Jo gingen voor 10km.

Troy had zin om nog eens een jogging mee te doen en zag er naar uit. Troy heeft dit goed gedaan want was toch de jongste deelnemer en heeft een mooie tijd gelopen en was super content. Uitslag voor Troy: 8ste in 20:18min.

Frank bij de 10km bestaande uit twee mooie rondjes maar toch wel redelijk zwaar. Frank was goed mee weg en kon goed meegaan met de eersten. Frank kwam als 5de binnen in 37:37min.

Frank was hier ook heel tevreden mee want het was al heel lang geleden dat Frank deze tijden liep.

Nog een weekje bezig blijven en vrijdag de 19de vertrekken we terug voor een weekje mountainbiken in Spanje.

Dit zal weer tof worden want Jo is al een tijdje bezig met mooie ritten uit te stippelen. We zien er naar uit.

zondag 7 oktober 2012

Troy zwemmen & Frank jogging in Broechem

Troy had dit weekend provinciaal kampioenschap in de Wezenberg. Het was een zwaar programma want mocht starten in 7 verschillende reeksen. Hier de individuele nummers en op het eind nog mee met de aflossingsploeg 4 X 100m CR.

200VS - 2:26min = Zilver

100R - 1:16min = Goud

50SS - 38sec = Goud

200R - 2:43min = Goud

100SS - 1:26min = Zilver

50VS - 31sec = Brons

Troy stond telkens mee op het podium, was een tof goed weekend en zijn pijpje was zondag avond uit :-)

Ik ben zaterdag richting Broechem gereden voor de 'knoeselloop' er waren verschillende afstanden en ik heb gekozen voor de 8.2km.

Mijn looptrainingen zijn max een uurtje en daarom loop ik voorlopig niet meer dan 10km wedstrijd. Dit is wel goed om snelheid te kweken.

We zijn ondertussen goed bezig en amuseer me , het lopen gaat goed vind ik en ga er zeker nog enkele meepakken.

Er stonden met ongeveer 80 man aan de start en ik ben als 4de binnen gekomen. Weer super. Ziehier de eerste 10 van de uitslag en ik was dus eerste veteraan:-)

M8.2, JOGGING 8.2KM

PlaatsNaamGeboortejaarWoonplaats/VerenigingTijd
1STEF DE VOS94Kessel28:20
2TOM DE CROM75Lier30:51
3JOHANNES KEUSTERMANS84Kessel31:21
4FRANK KIVERYN67Duffel31:36
5PETER MUTERT57Lier31:55
6PHILIPPE DE CLEERMAECK81Pulle32:38
7DANNY STREMERSCH62Grobbendonk32:46
8PETER HOLMSTOCK68Broechem33:25
9BEN VAN DEN BERGH80Lier34:21
10KOEN VAN DE VELDE64Lint34:29
Wat doe ik de rest van de week: beetje zwemmen, joggen en op zondag een rit met de fiets. Zo kan ik het nog even volhouden

vrijdag 5 oktober 2012

Jogging te Kontich

In de buurtgemeente Kontich was er op vrijdag avond een Jogging van iets meer dan 10,6 km. Vlakbij en ik loop toch bijna iedere vrijdag. dus ideaal om eens mee te doen!
Kontich was volledig verkeersvrij gemaakt en we moesten 8 rondjes afleggen. Er was voor deze afstand toch een 150 man. Ik was met de eersten mee vertrokken maar dat was even afzien. Ik heb toch enkele wedstrijdjes nodig om dit terug gewoon te worden. Na een rondje had ik mijn tempo gevonden en ik kon dit tot aan de eindstreep aanhouden. Na een ronde begonnen we al te dubbelen. Soms slalommend door de groep. Amai steeds uitkijken want het verschil was groot. Het was een toffe jogging. Ik ben blij dat ik meegedaan heb. Ik kwam als 4de binnen op 39:08min. Ik was hier al heel tevreden mee want het is einde seizoen.
Dit jaar gaan we zeker nog enkele joggings meepakken.
Troy heeft ondertussen zijn eerste zwemwedstrijd achter de rug en ook hij moet een beetje wedstrijd ritme kweken.
Ze zijn volle bak aan het trainen want vanaf komend weekend staan de provinciale kampioenschappen op de agenda. Dat worden twee zware weekends. Het wordt weer een winter zwemmen, zwemmen en zwemmen.

maandag 17 september 2012

It giet oan / 11 steden MTB marathon

Mijn laatste uitdaging dit jaar was een 3daagse MTB wedstrijd in Friesland. Samen met mijn fietsmaat Jo vormde we het 'Quantium MTB Team'. Je moest als team starten, samen blijven en samen aankomen.
Op papier zag dit er een tof en mooi evenement uit maar ipv van een meerdaagse marathon werd het een survivaltocht, over beken, sloten, een pondje op, 2x voor een brug staan wachten en het erge vonden we die hekjes over. Ik heb ze niet geteld maar als ik zeg 50 dan zit ik er niet ver naast vrees ik. Ook de eerste dag was minder omdat het de hele nacht en ochtend geregend had en alles flink onder water stond.
We waren donderdag avond al vertrokken richting Friesland waar Jo een goed hotel had vastgelegd. Zo konden we vrijdag op een ontspannen manier deze wedstrijd beginnen. Vrijdag rond 11h naar de inschrijving in Dokkum om al ons materiaal (nummers, gps, enz.) af te halen. Er was een parking voorzien om onze wagen achter te laten en onze valiezen af te geven. Wel zien dat alles er in zat want deze verhuisde 3 dagen mee.
Dag 1: Eerst een proloog van 10km maar je moest direct verder met de rit van 60km. Toen zagen we al dat het een soep ging worden. Geen gps signaal. Iedereen reed in alle richtingen. Geen wegwijzers. De eersten kwamen plots niet als eerste binnen. Gevolg de eerste dag werd er geen klassement opgemaakt! 's avonds met het eten, snel zijn was de boodschap want tegen dat het halve peloton geweest was, eten op, ja die mensen hebben tot 23h moeten wachten om nog eten te krijgen. Er werd heel veel gepraat over deze wanorde en als het op dag 2 niet zou beteren, denk dat er veel naar huis zouden gaan.
Dag 2: Na een korte nacht, 150 tentjes op een wei, met twee in een tentje, stil is het nooit, dus slapen ging niet zo goed. Een goed ontbijt, dat wel, brood en koffie was er genoeg. De start was voorzien om 8h30 en nu zou het een rit van 130km zijn. Het peloton weg en direct werd er stevig doorgefietst. Nu moet je wel rekening houden met je partner want samen blijven was de boodschap. Zo ontstaan er groepjes en wat wel opviel was dat iedereen mekaar hiel. Het was ook belangrijk van samen te blijven want als iemand zijn gps niet werkte kon je rekenen op de andere. Ook door die beken en over de hekjes was het voor iedereen het beste en snelste samen te werken. Na 130km kwamen we terug in het tentenkamp. Ondertussen was de zon van de partij wat het zeker aangenaam maakte.
Dag 3: De langste van de drie. 155km maar het goede nieuws was de wind. Die was meer in het voordeel zodat er aan een hoog tempo soepel gereden kon worden. Uiteindelijk zijn we algemeen 23ste van de 141 aangekomen teams. De achterstand op de eersten was niet zoveel. Achter ons was het verschil veel meer. Dus hebben we dat weer goed gedaan.
Ondanks alles hebben we ons goed geamuseerd. De sfeer onder onder de atleten was tof. De organisatie heeft iedere dag geleerd uit de fouten en positief verbeterd. Het tentenkamp was iets speciaals. Zo hebben we Friesland op een andere manier leren kennen. Je moet het maar doen als organisatie. Voor de liefhebbers blijft dit hopelijk bestaan. Voor ons? denk het niet want een wedstrijd is een wedstrijd en dit was meer sightseeing.
Voor mij zit het seizoen erop. Doe het nu een tijdje rustig aan. Even op adem komen want heb een mooi en zwaar jaartje gehad.
Troy is terug volop aan het zwemmen , er staan al enkele wedstrijden op het programma. Hij ziet het volledig zitten.

vrijdag 24 augustus 2012

Wat een hitte

Eindelijk was het zover, donderdag 16 augustus op weg naar Vichy. 's morgens rond 7h30 vertrokken en tegen 17h waren we aan ons hotel. Deze lag in het midden van het stadje Vichy. De eerste avond al eens een kleine verkenning gedaan en dit stadje was heel mooi. Een tof gezellig stadje. Je zou bijna zeggen Parijs in het klein.
Vrijdag na een goed ontbijt gingen we de triathlon omgeving verkennen. De challenge expo was natuurlijk Troy zijn favoriete plekje. Verschillende standjes met alles wat met triathlon te maken heeft. Troy heeft hier wel wat tijd doorgebracht. Daar was ook de inschrijving en ben ik mijn pakket met nummers, chip, enz. gaan afhalen.
In de namiddag gaan zwemmen in een heel mooi zwembad van Vichy. Een 50m openlucht sportbad. Hier was zelfs de Amerikaanse zwemploeg van de olympische spelen met Phelps en Lochte op stage geweest in juli. Weer een super plaats voor Troy, zeker de muur met alle handtekeningen van de toppers was iets uniek.
Op zaterdag was er een duathlon voor kids voorzien. Er was een reeks 98/97 dus Troy ingeschreven. De aankomst was voorzien in de arena van de challenge. Voor die mannen een toffe belevenis. Alles was in de voormiddag. Al goed want de temperatuur in de namiddag ging al goed de hoogte in. Troy werd mooi 5de. Zo heeft hij zich ook eens kunnen uitleven. In de namiddag een ritje gaan losfietsen.
Dan alles klaar maken in de juiste bags. Dit moet juist zijn want het zou vervelend zijn als het juiste er niet in zat. Deze mochten we al gaan afgeven alsook onze fiets mocht het fietsenpark in. Nu terug even gaan afkoelen en ontspannen in dat mooie zwembad want in de namiddag temperaturen rond de 42°.
Zondag 's ochtends om 4h opgestaan voor een stevig ontbijt. Ja probeer dan maar eens iets degelijk te eten. Toch 5 pannenkoeken op. Tegen 6h waren we ter plaatse om alles nog eens te checken en dan beginnen de zenuwen te komen want de start is niet ver meer weg.
Dan werd er afgeroepen dat de temperaturen nog hoger gingen zijn dan gisteren en er is besloten de wedstrijd te halveren. Het was niet verantwoord in deze hitte? ja dat was wel even slikken. Ik was wel teleurgesteld. 6 maand leven en trainen naar deze challenge die dan een halve werd. De organisatie had op dat moment wel gelijk maar voor ons als atleet moeilijk te aanvaarden.
De wedstrijd dan, het zwemmen ging redelijk. Het was zonder wetsuit wat voor een mindere zwemmer als ik moeilijker is. Ik kwam rond de 150ste plaats uit het water. De fiets op en het ging direct heel goed. Ik heb die 90km tegen 40km/h afgelegd en dat is niet slecht. Ik voelde me nog steeds goed en kon het lopen als 107de beginnen. Nu voelde je wel dat het heet werd en heb die 21km in temperaturen boven de 42° moeten afleggen. Veel drinken en nat maken was de boodschap. Ik kwam mooi als 97ste binnen van de 1200 atleten. Hier ben ik ongelofelijk tevreden mee. Ik laat toch weer een pak man achter. Dus mijn conditie was goed.
Achteraf ben ik nog steeds een beetje teleurgesteld dat het geen hele was maar ja dat is het leven zeker?

woensdag 15 augustus 2012

Olen

Na Kessel heb ik het echt heel rustig aan gedaan , rustig, beetje zwemmen, 2 x 45 minuutjes gejogd en rustig eens een toerke gaan fietsen. Veel gegeten ook nog.
Tegen het weekend voelde ik me al heel wat beter. Ik heb dan ook pakken minder gedaan dan de vorige weken.
Zaterdag 11 Augustus wel mee gedaan aan een 3u MTB-wedstrijd in Olen. Ik heb me op voorhand voorgenomen om me zeker niet te forceren en rustig te vertrekken. Ik zag dit echt als een training en wilde me amuseren. 3 uren fietsen mag nog wel een week voor Vichy.
Deze wedstrijd was georganiseerd door MTBCyber12. Alles speelde zich af in domein Teunenberg in Olen. Het was een toffe wedstrijd, mooi snel parkoers, goed weer, het was een toffe namiddag .
Voor de race waren we met 26 solo rijders en de start was om 14h. Zoals gezegd ben ik heel rustig gestart, gewoon 3h mijn tempo blijven rijden en de laatste twee rondjes zelfs losgereden. Ik was helemaal niet moe. Mijn benen voelden goed aan. Ik was tevreden. Ik ben nog als 10de binnen gekomen :-)
Nog een weekje geduld en het is zover. Donderdag 16 augustus vertrekken we richting Vichy. We logeren in Hotel de Naples. Francis heeft alles geregeld. Hij is de chauffeur en helpt me heel dat weekend. Ik ben blij dat hij dit allemaal wil doen. Dat maakt het voor mij heel wat aangenamer, thanx Cis.
Troy gaat ook mee naar ginder om dit evenement mee te maken. Voor hem zal dit een heel toffe ervaring zijn.

zondag 5 augustus 2012

Kessel

Dinsdag 31 juli zat onze vakantie aan zee erop. Ik heb toch wel wat kilometers getraind en heb dit erna wel even ondervonden.
Op zaterdag 4 augustus stond de 6u MTB in Kessel op het programma. Ik had nog steeds zware benen. Ik was blijven doortrainen en ging dit er wel even bijnemen, slecht plan.
Op tijd naar Kessel want Troy en zijn maatje Bruno waren er bij om te helpen bevoorraden. Voor de race hebben ze zich kunnen uitleven op het parkoers. Dus ineens een goede training voor Troy.
Dan de race. Het ging redelijk goed. Ik hing de hele tijd op de 5de plaats. Ik was me zeker niet aan het forceren en dacht van dit vol te houden. Neen dus, na 4h ging het licht uit. Even bij Troy gestopt voor een rijst-taartje en Cola. Nog een rondje geprobeerd maar was helemaal leeg. Ik ben dan maar afgestapt om zeker niet te forceren , met Vichy in het vooruitzicht was dit de beste optie. Mijn fietsmaat Jo heeft het super gedaan en is 5de aangekomen, knap.
Tijd om men lichaam te laten rusten want binnen twee weken staat de challenge van Vichy op het programma. Eventjes rustiger aan doen en dan moet het zeker lukken.

donderdag 12 juli 2012

Vakantie aan zee

We zitten hier goed op de camping in Nieuwpoort. Enkel het weer is iets minder maar we amuseren ons goed en zitten zeker niet stil want dagelijks staan er 1 of 2 trainingen op het programma.
Er is een verwarmd 25m zwembad, altijd 28°, ideaal om onze baantjes in te zwemmen. Wat het toffe is, in de voormiddag van 10 tot 12h is het enkel voor baantjeszwemmers, dus is het er lekker rustig. Troy doet dagelijks een techniek training en ik maar kilometers zwemmen. Ik had vorige week 20km in de armen. Mijn schouders doen nog pijn. Tof van zo op een ontspannen manier te trainen.
Fietsen was iets minder. Wat wil je met al die regen. Ik heb niet veel zin om steeds nat thuis te komen. En al zeker niet te vertrekken in de regen. Maar vanaf dat er een droge dag is zitten we op onze fiets. Ik ga eerst een toereke doen en tegen de middag pik ik Troy op. Hij heeft dan goed gefietst en ik heb toch wat kilometers gedaan. De moerstreek is rustig om te bollen. Ongelofelijk hoe weinig verkeer hier is. Als je van het Antwerpse komt is dit een luxe, een droom. Straf dat dit nog bestaat, ook weer aangenaam.
Lopen is zeker niet slecht. Troy probeert zijn kilometerkes wat op te bouwen en ik haspel mijn kilometers af. Het gaat soepel. Ik leg zonder problemen 20km af. Ik ga de volgende twee weken toch eens proberen een training van 30km te lopen, dat zou mooi zijn. Nu gaan we verder genieten van onze vakantie.

zondag 24 juni 2012

Mooie triathlon Oud-Gastel

Troy

Bij mij even rustiger aan. Het waren examens en dan is het trainen iets minder. School is nog steeds iets belangrijker. Nu is alles achter de rug en de vakantie begint bijna, joepie.

In Juli gaan we een maandje naar de zee in Nieuwpoort. Het wordt weer een toffe vakantie. Natuurlijk gaat mijn koersfiets mee om mooie tochtjes met papa te doen. Ik zie ernaar uit.

Frank

Weer twee weekjes verder en de volgende triathlon stond op het programma, West Brabant triathlon Oud Gastel. Dit was een 1/3 triathlon, 1.4km / 60km / 14km. Nog nooit gedaan deze afstand maar zag er wel naar uit, water 19°, goede organisatie, veel sfeer, autovrij fietsparkoers, veel wind wat het toch zwaar maakte, een hele mooie triathlon, top.

Mijn doel was van heel de wedstrijd een goed gevoel te hebben. Dat lukte. Zwemmen ging soepel en kwam minder moe uit het water. Die 60km ging vlot. Het waren 4 rondjes en ik kon steeds hetzelfde tempo aanhouden. Dan Lopen 14km. Ik heb deze op 56min afgehaspeld wat voor mij goed is en ik moest niet echt diep gaan. Hier ook geen verzwakking.
Tijden : 22:03 / 1:41:35 / 56:01 = 03:02:13
Algemeen : 25ste van de 150 triathleten.

Ik heb nu toch een mooie reeks wedstrijden meegedaan met goede resultaten. Nu komt de zwaarste eraan. Half augustus de challenge triathlon in Vichy. De volgende weken worden de belangrijkste. Nog even afzien. Enkele lange fietstrainingen en looptrainingen. Niet gekwetst geraken en dan zal het wel lukken.

dinsdag 12 juni 2012

Zware 111 La Roche

Dit weekend stond de 111 La Roche triathlon op het programma. We gingen er een tof weekendje van maken , Ikke - Troy en zijn maatje Bruno zijn vrijdag avond al vertrokken richting ardennen. Een mooie chalet in Hotton (http://www.chalethotton.com), ongeveer 12km van La Roche. De zaterdag ochtend kwam Jo er ook aan. Na een goed stevig ontbijt zijn we met zijn vieren de fietsronde nog eens gaan verkennen. Amaai dat moeten we op zondag 3x doen. Dit wordt zwaar. Terug aan de chalet hadden we ongeveer 50km gebold en de kids hebben hun loopschoenen aangetrokken en nog een half uurtje gaan joggen, knap van hen. Ik en Jo zijn na het douchen rustig in de zetel gaan liggen .
Rond 16h even naar La Roche gereden om onze nummers gaan af te halen. We konden ineens onze loopschoenen klaarzetten in de wisselzone dus moesten we ons daar al geen zorgen over maken. Mijn startnummer was 36. Onderweg zijn we in Brasserie De Jacquemart iets gaan eten. Met een goed gevulde maag terug naar de chalet. Rustig in de zetel hangen. Lekker niksen. Wat tv kijken en hopen op een goede nachtrust. Straf maar veel heb ik niet geslapen. Waren het de zenuwen? Ik weet het niet maar ik heb ieder uur gezien.
Om 5h30 opgestaan. Een goed ontbijt en wij weg.
De kids en een auto afgezet in La Roche. Zij hebben heel de wedstrijd rond gereden, gesupporterd, naar de fietskes gaan zien, allee ze vonden dit super en hebben ondertussen toch weer klimkilometers in de benen. Ze waren moe maar tevreden.
Het zwemmen was in het stuwmeer van Nisramond, maar 1000m maar wel met 600 man. Het was dus hectisch zwemmen. Uit het water richting fiets. Daar ik nr 36 had stond ik helemaal van voor. Ik moest dus wel een eindje lopen met mijn fiets en er liep altijd wel iemand in de weg. Op een minuut komt er 100 man uit het water allemaal de wisselzone in op zoek naar hun fiets.
Nu de fiets op. Ik had genoeg eten en drinken bij en mocht al direct bergop, dan een mooie afdaling richting La Roche, nog een klein stukje vlak om dan te beginnen aan onze 3 rondjes van 27.5 km met telkens 4 bergen. Inderdaad dat wordt klimmen. Dan hebben we 13 beklimmingen gedaan. Ik heb me steeds ingehouden om die 100km goed aan te kunnen want klimmen is niet mijn beste ding. Ik kon mijn tempo goed aanhouden. Ik kon misschien wel sneller maar zou het lopen dan nog gaan. Ik kwam nog fit in de wisselzone. Ik dacht van eens goed te kunnen lopen maar wat was dat. Ik haalde wel enkele in die stil stonden of krampen hadden want het was een loodzwaar loopparkoers. Eerst een stukje bergop, dan nog even off road en door een beek, terug de baan op maar steeds naar boven of beneden. Man man man dat kan zeer doen. Ik was blij van de finish te zien want het was genoeg geweest.
Algemeen : 138ste
Veteraan : 42ste
Tijden : 17:38 - 3:30:19 - 48:01 = 4:35:58
Het niveau was heel hoog. Ben ik tevreden? ja en nee, want dit is niet mijn type parkoers maar ik doe dit wel graag. Ik heb me tijdens de wedstrijd nooit super gevoeld. Was ik nog moe van het weekend ervoor? Denk dat mijn lichaam niet volledig gerecupereerd was want kon op geen enkele moment dat tikkeltje meer, ik was donderdag nog moe en ik heb 2 dagen niks gedaan, niet echt ideaal en een voorteken, uiteindelijk laat ik toch een pak atleten achter dus de basis zal wel goed zijn. Deze week mijn lichaam eens echt laten rusten.

zondag 3 juni 2012

Yes op het podium

Frank

De vorige weken heb ik goed kunnen trainen en ziehier ik sta toch op het podium zeker. Een kwart triathlon in Sint-Laureins, 1.5km/43km/10km en 250 man aan de start. Het was een mooie wedstrijd, goede organisatie en alles was te doen rond het provinciaal sportcentrum 'De Boerekreek'

Er werd gestart in verschillende waves met 15min tussen. Ik als veteraan zat in wave 2. Zo heb je toch een beetje zicht rond welke plaats je hangt.

Zwemmen in de boerekreek, het water was 20°, warm genoeg. Ik heb de laatste weken wat meer gezwommen en dat ging al iets beter. Ik kwam rond 10de plaats uit het water. Ik had een snelle wissel en had al enkele plaatsen gewonnen.

Fietsen in de polders dan weet je het wel, altijd vechten tegen de wind. Het ging wel goed want ben naar plaats 5 gefietst en zag de twee vets plaats 3 en 4 voor mij binnen komen.

De wissel ging terug vlotjes en ik ben direct een goed tempo beginnen lopen. Op kilometer 2 had ik ze al te pakken. Ik kon dit tempo aanhouden en zag niemand achter mij dichter komen. De laatste kilometer had ik het even lastig. Op het randje van krampen maar had genoeg voorsprong en ik kwam tevreden als 3de veteraan binnen.

27:32/1:11:11/38:51 = 2:20:22 - Deze tijden zijn met de wissel inbegrepen, na het zwemmen was het toch wel een eindje lopen, fietsen viel goed mee.

Algemeen: 31ste - Veteraan: 3de

Vele groetjes
Troy & Frank

maandag 28 mei 2012

Eindelijk Zon

Troy

Zoals beloofd heb ik meer gefietst en gelopen. Enkele looptrainingen van 6km a 8km en dan het fietsen, aamai, papa als motor, in het wiel ritten van 50km met een gemiddelde van 30 km/h. Zwaar want hoe de wind ook staat, of omhoog, mijn papa blijft tempo rijden, amaai mijn beentjes.

Frank

Na die twee wedstrijden wisten we waar we stonden. Door het goede weer heb ik wel wat kunnen bijtrainen. Nu lukt het van 3X te zwemmen in de week want gaan buiten in open water trainen. De volgende weken blijven we dit zeker doen, dan gaat het zwemmen al beter gaan.
In het fietsen voel ik me heel goed en de kilometers gaan omhoog. al 2x tot 160km gefietst, deze week zitten we aan 500km. Ook samen met Jo het parkoers van LaRoche 111 triathlon gaan verkennen, al goed want het wordt super zwaar. 3 ronden van 30km met in iedere ronde 4 klimmen, dan nog een stevige erbij want het zwemmen ligt 10km verderop. ja hier zullen geen records gebroken worden, afzien en uitdoen, die 100km goed doseren, zal wel een hele mooie worden in en rond LaRoche.
Lopen gaat ook soepeler en enkele malen een training van 20km afgewerkt. Zalig zo een lange duurloop in dat zonneke. Straf maar nu gaat alles veel gemakkelijker met dit weer.
De volgende twee weekends staan er terug triathlons op het programma. Zaterdag een kwartje in Sint-Laureins en de week erna den 111 in LaRoche. Ik heb goed kunnen trainen en zie er naar uit.
Vele groetjes
Troy & Frank

maandag 14 mei 2012

Wedstrijden mei 2012

Hallo allemaal

Troy

Troy KiverynIk mag steeds hetzelfde zeggen, zwemmen, zwemmen en nog eens zwemmen. Af en toe wat fietsen en lopen. Na de examens wil ik dit wat opvoeren.
Op zondag 13 mei was er een zwemwedstrijd in Kapellen. Het ging super. Ik heb in alle reeksen mijn tijden weer verbeterd, waauw.
100CR : 1.06.28 / 100VL : 1.16.04 / 200W : 2.38.11
Hiermee stond ik 3 X op het podium, 2 X zilver en 1 X brons.
Dus een mooi weekendje en na die vele uren trainen voelen dat het toch steeds beter gaat. Blijven mijn best doen is de boodschap.

Frank

Na ons avontuur in de Limouzin is het nu tijd om aan triathlon te denken.
Eerste triathlon wedstrijd zondag 6 mei in Lille. De eerste vraag was natuurlijk wordt er gezwommen? Daar aangekomen watertemperatuur 13° en het was koud, ong 11° dus het werd een duathlon, ipv te zwemmen moesten we eerst een toereke lopen, 3.3km / 42km / 9.9km.
Met deze tijden 13.29 / 1.08.29 / 39.25 , totaal : 2.01.22.
In totaal stonden we met 300man aan de start.
Algemeen : 61ste vd 300
Veteraan : 15de vd 73
Een weekje verder en de volgende triathlon stond al op het programma.
De 1/4 triathlon van Geel, 1500m / 40km / 10km
Een mooie zonnige dag en ja het water was 15.8°, dus zwemmen.
25.53 / 1.04.02 / 37.50 , totaal : 2.07.53.
Geel is steeds een goed bezette wedstrijd met vele toppers. 350 man aan de start voor de eerste echte triathlon in Belgie.
Algemeen : 84ste
Veteraan : 13de
Ben ik tevreden? ja en nee.
Zoals verwacht gaat het fietsen goed. Met wat beter weer kunnen we ons niveau nog wat opkrikken. Nog enkele procentjes beter zou tof zijn. Heb een goede winter gehad en wel wat kilometerkes in de benen en daar pluk ik nu de vruchten van. Mijn lopen is goed en zal nog beteren na enkele wedstrijden.
Dan mijn zwemmen? pffffffffffff, met maar 1 X te zwemmen in de week kun je geen niveau halen. Ja hier verlies ik wel wat tijd. Zo ook in Geel. Fietsen is bij de beteren, lopen ook maar 4min na de betere veteranen uit het water komen is iets te veel, dat haal je niet meer in, maarja in de einduitslag zitten we toch nog bij de beteren, zolang ik bij de eerste 20% zit ben ik heel tevreden en dat is me steeds gelukt :-)
Vele groetjes
Troy & Frank

zaterdag 28 april 2012

Stromend water en modder

Hallo allemaal

De Grande Traversée du Limousinge organiseerd door "Creuse Oxygène" lokte meer dan 350 deelnemers.
Etappe 1 : Dun-le-Palestel - Guéret , 50 km 1400hm
Etappe 2 : Guéret - Eguzon ; 80 km 1700 hm
Etappe 3 : Eguzon - Dun-le-Palestel, 50 km 1000km
In de streek ten noorden van Limoges was er voor de 10 de keer de Grande Traversée du Limousin.
Door de regen van de voorbije weken waren de tracks rond La Creuse herschapen in stromend water en modder.
Etappe 1: Als je voor de eerste maal zo een evenement meedoet is het steeds afwachten wat het niveau is. Er zijn toch vraagtekens. Is mijn conditie goed genoeg. Lukt het 3 dagen na mekaar. Mezelf niet opblazen. Het was een massastart dus goed opletten en voorin blijven. Ik was goed mee weg en kon mijn tempo goed aanhouden. Het parkoers? ja steeds op en neer, modder, plassen, rivieren door. Steeds goed opletten. Ik kwam tevreden als 28ste binnen, dus dag één viel al goed mee want had me zeker niet zover van voor verwacht.

Troy mocht onderweg op 15km van de meet starten. Er waren 12 kids (13/14j en 15/16j). Dit was een pechdag voor Troy. Na een kilometer in de afdaling brak zijn pad af, derailleur in wiel en werd eventjes over zijn stuur gekatepulteerd. De rit zat er al op. Te voet terug en een wagen heeft hem naar de aankomst gebracht. Al een geluk dat er een fietsenwinkel in de buurt was die zijn fiets terug kon maken. Spijtig maar blij dat hij niks heeft.

Etappe 2: De langste maar voor mij veel beter. Tijdens het losrijden voelde mijn benen heel goed aan. De eerste 30 mochten van voor staan dus minder gedrum. Amaai de eerste kilometers. Knallen tegen 40km/h maar geen probleem. Het ging super. Ik heb de hele rit goed mijn tempo kunnen aanhouden. Ik bleef kracht hebben tot aan de finish. Vandaag nog meer modder dan gisteren. In een afdaling eens onderuit gegaan en 10m naar beneden geschoven maar zonder erg. Ik kwam nog beter dan gisteren op een 24ste plaats binnen. Waauw wie had dit verwacht. Ik voelde daarna wel dat ik diep gegaan was. Ik moest zien wat ik deed of de krampen schoten in mijn benen. Ik dacht s'avonds wel dat komt wel goed voor morgen.

Troy terug van start. Deze keer geen problemen. Weer mochten de kids starten 15km van de finish. Troy heeft alles gegeven maar was stikkapot. Troy bleef maar zeggen 'amaai was is dat',ja in Duffel en omstreken vind je zo geen bergen en afdalingen, maar ik vind het super dat hij dit uit doet. In zijn categorie was hij 2de. Spijtig van de eerste dag, maarja dat is sport.

Etappe 3: Overleven was de boodschap. Ik voelde dat de beentjes moe waren maar dat zal wel bij de meesten zo zijn. Dit was wel de mooiste etappe maar de regen had hier ook alles onder water gezet. De start was een ramp. Het was een vliegende start maar ik zat midden in het pak. Dit en een slecht gevoel was niet echt motiverend. Dan maar op karakter verder doen. Ik kon wel naar voor rijden maar nimeer zoals de dagen ervoor. Gewoon volhouden en blijven trappen. Ik kwam moe maar tevreden in de gietende regen als 42ste binnen. Door de slechte start scheelt dit wel wat plaatsen want overal kan je zomaar niet passeren.

Als je het weekend bekijkt mag ik zeker niet klagen. Ik ben in de eindstand 27ste van de 350 starters geworden. Als veteraan tussen dit jong geweld. Voor de eerste maal een meerdaagse MTB race en dan nog in deze omstandigheden, gewoon super. We zijn goed bezig.

Troy weer 15km. Hetzelfde als gisteren. Afzien tot aan de finish. Weer 2de binnen. Spijtig van dag één want dan had hij zeker die tweede plaats gehad. Nu is hij maar 2x aangekomen dus wordt hij als laatste gezet. Zonde maar het was zeker een toffe ervaring om dit mee te maken. Dit weekend zal hij zeker niet vergeten.

Rusten is voor later want zondag starten we in de 1/4 triathlon van Lille.

Vele groetjes
Troy & Frank

zondag 15 april 2012

Einde Paasvakantie

Troy

Spijtig maar de paasvakantie is weer voorbij. Ik ben goed bezig geweest en regelmatig gaan lopen en fietsen. Natuurlijk goed blijven zwemmen. Dit weekend in de Wezenberg meerbepaald de 'International Antwerp Swimming Cup'. Wat een wedstrijd. Er was veel volk. Zwemmers uit Nederland, England, ...... Als je die toppers ziet zwemmen waauw, is de moeite.

Op zaterdag moest ik starten in 4 reeksen. 's morgen om 7h30 lagen we al in het water om 800m in te zwemmen. Tegen 9h begon de wedstrijd. Wat doe je dan tussendoor, rusten, eten, drinken, iets voor de start van je reeks opwarmen, tijdens je reeks alles geven. Mijn tijden waren goed en was gekwalificeerd voor de 100m schoolslag. Yep was bij de 6 besten in mijn leeftijdscategorie, goed he.

Op zondag om 7h30 terug in het water om los te zwemmen. Ik mocht in de voormiddag enkel in 1 reeks starten, de 50m SS. In de namiddag waren dan de finales van alle reeksen voorzien. Enkel de 6 besten van iedere categorie. Voor mij de 100m SS.

Na zo een weekend is je pijpje wel uit. Ik ben thuis in de zetel in slaap gevallen. Straks terug naar school, pffffffffffffffffffff.

Frank

Een rustig begin en een stevig einde van de week. Na het stevig weekendje van vorige week wat rust ingelast. Rustig los gelopen, los gefietst.

Op zaterdag 130km gaan bollen met de koersfiets. Beentjes soepel fietsen was het doel. Op zondag met mijn tijdritfiets wat steviger doorgefietst en het ging goed. Ik kon mooi tempo blijven rijden zonder me te forceren. Ik voelde me goed en ben op dit moment tevreden over mijn conditie. Nog even en de wedstrijden komen eraan. Ik zie het volledig zitten.

zondag 1 april 2012

Goe getraind

Troy

Buiten het zwemmen heb ik ook al enkele malen gelopen maar omdat we weinig naar school mochten heb ik een fantastische fietsweek gehad. Deze week 3 x telkens 75km gaan bollen. Voelde het aan mijn beentjes maar dat is nodig want eind deze maand staat de 3 daagse MTB in Frankrijk op mijn programma. Nu begint de paasvakantie en gaan we zeker nog bijtrainen.

Frank

Waauw 2 super weken achter de rug. Goed weer en vele fietskilometers in de benen. Ik zwem nog steeds maar 1 x per week en steeds 40km per week lopen maar het fietsen is nu wel pakken meer. Eerst een weekje zoals steeds 40km lopen eens zwemmen en wat we nu regelmatig gaan doen, een half dagje nemen om wat kilometers bij te fietsen. Op donderdag 80km met tijdritfiets.

Vorig weekend op zaterdag in Keerbergen rond het meer wat mee gaan koersen (110km) en op zondag de mooie zware mountainbike marathon in Nederland. De 'Gert Jan Theunisse classic' wat een rit. Echt wel de moeite. 90% onverhard, 110km, super. Samen met fietsmaat Jo deze afgehaspeld in een stevig tempo, dit was al eens een goede test voor de conditie en het gaat heel goed.

In de week een half dagje verlof om nog eens 120km bij te trainen. Dan dit weekend terug stevig getraind. Op zaterdag met mijn tijdritfiets 135km op de teller. Ondanks de wind stevig tempo blijven aanhouden en op zondag had Jo een mooie Mountainbike tocht van 95km uitgestippeld. Amaai tegen het einde was ik leeg. Nu gaan we er een rustige week van maken.

Het gaat al beter dan vorig jaar dit moment en ook wegen we al 6kg lichter dan vorig jaar tijdens de Ironman. Hopelijk wordt het een mooi seizoen.

zaterdag 17 maart 2012

Nieuw speelgoed

Troy

Ja het wordt eentonig. Zwemmen en zwemmen. Maar doe het heel graag en uiteindelijk word ik er toch voor beloond.

Vorig weekend was er de zwemwedstrijd in Herentals. Ik mocht er 50m CR en 100m SS zwemmen. Het was al even geleden maar ik heb de 100m SS gewonnen. Tof en ik heb er nog 10 euro mee verdiend.

Op dinsdag en donderdag probeer ik te lopen en als het geen wedstrijd is doe ik een goed ritje met de fiets.

Frank

Even geen wedstrijden meer maar trainen. Zeker nu het beter weer wordt gaan we kilometers gaan doen met de fiets. Ik blijf wel 40km a 50km lopen in de week. Op donderdag een zwemtraining. 1x is iets te weinig maar meer lukt niet op het moment.

In het weekend dan fietsen. Trainingen van + 120km. Om het wat zwaarder te maken bollen we naar Overijse, Huldenberg , .....

Ik voel me steeds beter en beter worden. Ik begin scherper te staan. Ik voel me langzaam in vorm komen.

Vorige zondag ben ik voor de eerste maal met mijn nieuwe time trial bike gaan fietsen. Waauw, zo fier dat ik ben. Dank aan Bosch sport voor het leveren van deze prachtige bike. De CUBE Aerium is er klaar voor, nu de benen nog.

maandag 20 februari 2012

Jogging Axel

Troy

Deze week weeral 8h gezwommen.

Op dinsdag en donderdag een looptraininkske dus waren we klaar voor het weekend.

Op zaterdag mee met papa naar Axel voor een jogging. Ik heb me ingeschreven voor de 5km. Er stond 41 man aan de start. Ik was natuurlijk de jongste en kleinste deelnemer. om 15h de start en ik vind dat ik goed gelopen heb. Ik kwam als 7de algemeen binnen in 20:55min. Ik was hier heel tevreden mee. Ik heb er toch een pak achter gelaten.

Op zondag 50km gaan fietsen. Het was een goed gevuld weekje.

Frank

Deze week toch goed getraind. 2x gezwommen en in het totaal 50km gelopen.

op zaterdag een jogging in Axel. Ik ben gestart bij de 8km. wij stonden met 63 man aan de start. Eerst goed losgelopen en tegen 15h waren we vertrokken. Er stond wel een stevig windje dat op het einde vol tegen zat. Ik vond dat het soepel ging en kwam algemeen als 5de binnen. Ik was wel 1ste veteraan. Dus weer niet slecht gedaan. Ik amuseer me wel met die joggings.

Zondag zijn we nog 102km gaan fietsen. De laatste km nog een hagelbui gekregen maar de training was gedaan.

zondag 12 februari 2012

Koud maar goed week-end

Troy

Weer een weekje goed gezwommen. Dat zal je me nog wel een tijdje horen zeggen. Ik lig dan ook 8h per week in het water.

Op zondag 12 februari samen met Bruno een mtb toertocht meegedaan. 45km op de teller en dit aan -5°. Goed doortrappen om warm te krijgen. We hebben het toch weeral gedaan.

Frank

Deze week zou een rustige week worden.De week zelf wel maar het weekend was toch zwaar genoeg. Mijn fietsmaat Jo wilde eens een run-bike-run meedoen en wij op zaterdag 11 februari richting Heusden-Zolder. De limburgse mountainbike duathlon, 3km / 25km / 3km. We stonden met 123 man aan de start. Doe deze wedstrijden wel heel graag maar ze zijn iets te kort en te hevig voor mij , heb er me toch goed geamuseerd en het was dan ook een goede training. Het fietsparkoers was zeker niet simpel met 3 stevige klimmen per ronde en we moesten 5 rondjes rijden. Dus om 15h waren we vertrokken. Ik kon wel steeds goed tempo lopen en fietsen maar niet echt doorgaan. Het is dan ook winter en dan ben ik zowiezo al niet in vorm. Ik ben algemeen als 46ste binnen gekomen in 1h28m. Ik was wel 13de veteraan. Als ik achteraf mijn tijden bekijk viel het lopen wel mee maar het fietsen moet nog wel pakken beter kunnen.
Algemeen : 46/123
Cat Veteraan : 13/41
Tijden : 10:31 - 1:06 - 11:28 = 1:28

Op zondag 12 februari zijn we in de voormiddag nog een mtb toertochtje gaan meedoen in Sint Niklaas. Het was -5 graden en alles lag hard bevrozen. We hebben de 45km tegen 26km/h afgehaspeld. Zo was het toch een mooi weekendje.

zondag 5 februari 2012

Wit week-endje

Troy

Dit weekend waren de vlaamse kampioenschappen in de Wezenberg. Wij deden de 4 x 100m met ons ploegske van zvl mee, dus zaterdag naar Antwerpen, eerst goed loszwemmen en dan 100m knallen. Ik had 1.06m op mijn 100m en we waren 6de van de 16 ploegen.

Op zondag met papa naar het dennebosje voor een uurke te vlammen. pffffffffff ik was kapot. Papa zei "je moet op alles leren rijden, hard, zand of ijs/sneeuw". Ik dacht oei maar het viel allemaal goed mee, dus ik heb weer wat bijgeleerd. Het was koud maar tof.

Frank

Wel mooi zo een wit landschap en ondankt het koude weer toch een goede trainingsweek gehad. 3 x gelopen, eens 14km - 16km en 18km, niet slecht en zie maar eens bij de filmkes, Jo heeft een tof filmke gemaakt van mijn looptraining in de sneeuw, ook 2 x gaan zwemmen, en op zondag rustig naar het dennebosje, een uurke doortrainen en dan terug rustig naar huis, met dit weer toch + 50km op de teller.

Het ziet er uit dat we terug een koude week gaan krijgen, ni leuk maar ja het is voor iedereen he

zaterdag 4 februari 2012

Troy zwemmen, zwemmen....

Troy

Het vorig week-end een zwemwedstrijd meegedaan in Boom. We mochten 4X50m zwemmen, steeds een andere stijl. Ik voelde me goed en heb in iedere stijl weer iets van mijn tijd afgedaan. Straf maar blijf betere tijden zwemmen. Dat is super.
50VL: 36.10m - 50RU: 26.10m - 50SS: 27.93m - 50CR: 32.01m
Daar ik nu limiet tijden zwem kan ik meer en mooiere wedstrijden meedoen.
Vlaamse kampioenschappen, Internationale wedstrijden zoals in Luxenburg, .............
dus steeds zwemmen , zwemmen , .........

Ik wil later nog steeds triathleet worden dus wordt er af en toe ook nog gefietst en gelopen.

Frank

Het gaat al iets beter. Ik ben bijna van mijn verkoudheid af. Het is wel moeilijk als je met dit weer toch gaat fietsen en lopen. Maar het komt in orde. We hebben nog tijd.
Deze week 3x gelopen. Op donderdag zwemmen en het weekend zowel zaterdag als zondag 3u gaan fietsen. dus we zitten zeker niet stil. Het is wel moeilijk om gemotiveerd te blijven met dit weer.

Je kan een nieuw filmpje gemaakt door mijn maat Johan Janssens hier bekijken.

zondag 22 januari 2012

Jogging St Jansteen (NL)

Troy

Zwemmen en nog eens zwemmen. Het gaat super goed. Verbeter steeds mijn tijden. Er komen nog enkele wedstrijden aan dus het is al een mooie winter. Tussendoor nog lopen en in het weekend een fietstochtje. We zitten echt niet stil. Vandaag nog een MTB toertocht gedaan. 55km op de teller. Veel slijk en dat maakte het technisch en zwaar. Toch was het een toffe voormiddag.

Volgende zondag zwemwedstrijd in Boom.

Frank

We waren goed bezig en was langzaam aan het opbouwen. Vorige zaterdag een jogging meegedaan in St Jansteen (NL) - zie ook ons fotoalbum. De langste afstand was 13km. Het lopen ging heel goed. Ik vind op het moment nog steeds geen uitslag van deze wedstrijd maar had een hele mooie tijd gelopen. Zo snel was ik de laatste jaren nimeer geweest. Moet zo rond de 45min geweest zijn. Ik kon mijn tempo aanhouden tot de eindstreep. Ik ben ook als 3de algemeen aangekomen, super he. Toch weer een podiumplaats. Als prijs kregen we een 1/2 liter fles Westmalle.

Het was terug een goed weekend. 's Morgens zwemmen. In de namiddag jogging en op zondag een fietstochtje van ongeveer 3 uur. Ik recupereerde ook goed en op maandag al terug 12km gaan loslopen.

Ik voelde me goed tot donderdag. Toen stond ik op met keelpijn. Tegen dit weekend nog wat snot erbij dus heb nu 3 dagen niks gedaan. Mijn lichaam 'n beetje laten genezen. Ik voelde me wel slecht en trainen zou toch niet gaan. Deze zondag avond gaat het al iets beter. Hopelijk verbetert het iedere dag en kunnen we morgen terug beginnen.

dinsdag 10 januari 2012

Jogging Heikant (NL)

Troy

Ik had dit weekend een zwemwedstrijd in Heist o/d Berg. Ik mocht 100CR en 100SS zwemmen, voelde me niet 100% en had een beetje keelpijn. Toch heb ik mijn tijden iets verbeterd dus ben zeker tevreden. Ik was 2de bij schoolslag en 5de met crawl. Toch weeral een medaille erbij.

Het komend weekend ga ik met papa mee naar een jogging. Ik doe de 3km mee.

Frank

Zaterdag terug een jogging meegedaan in Heikant (NL) een klein dorpje in Zeeland. Een ideaal weertje om te lopen en de afstand was 12.3km. Er stond bij deze afstand toch 130 man aan de start. In het begin ging het niet zo soepel maar na enkele kilometer ging het steeds beter. Ik merk wel met ouder worden dat een snelle start er niet meer inzit. Een diesel heeft wat tijd nodig he. Ik was ook in de voormiddag gaan zwemmen. Misschien heeft dit ermee te maken. Ik was uiteindelijk 17de en 4de veteraan.

Op zondag met Jo een toereke van 70km gaan bollen. Zo was het een sportief en mooi weekendje.